Yoga é uma antiga prática física, mental e espiritual originária da Índia. Essa prática visa a harmonização e integração do corpo, mente e espírito, buscando o equilíbrio e a realização pessoal. O Yoga envolve uma série de técnicas que incluem posturas físicas (asanas), exercícios de respiração (pranayama), meditação e concentração, além de princípios éticos e filosóficos para guiar a conduta no dia a dia.
Existem diferentes tipos de Yoga, cada um com abordagens específicas. Alguns exemplos incluem Hatha Yoga (foco nas posturas e na respiração), Raja Yoga (ênfase na meditação e controle mental), Bhakti Yoga (dedicação e devoção), Karma Yoga (ação desapegada) e Jnana Yoga (busca do conhecimento e sabedoria).
O objetivo final do Yoga é atingir um estado de união (yoga em sânscrito significa “união”) entre o indivíduo e a consciência universal, alcançando a autorrealização e transcendendo as limitações da mente e do corpo. Além dos benefícios físicos, como flexibilidade e força, o Yoga também é conhecido por promover relaxamento, redução do estresse e aumento da consciência interior.